Tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di động

Tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di độngBạn có biết nếu cúi người quá thấp khi sử dụng điện thoại sẽ khiến cơ thể bị tổn thương nghiêm trọng? Vậy tư thế khi sử dụng điện thoại, máy tính bảng của bạn đã đúng chưa? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di động đấy!
Lượt xem: 3,770 lượt
Ngày nay, hầu như mỗi người đều có cho mình những chiếc smartphone, tablet… Thế nhưng, bạn có biết rằng những thiết bị di động này sẽ để lại nhiều ảnh hưởng lên cơ thể hơn bạn nghĩ.
 
tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Ngày nay, có quá nhiều bạn trẻ sai tư thế khi sử dụng điện thoại, gây nguy hiểm cho cơ thể và các đốt sống cổ. Photo by Internet.
 
Trên thực tế, nhứng người có thói quen dùng điện thoại và các thiết bị cầm tay trong nhiều giờ sẽ gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống và các bộ phận khác trong cơ thể. Có rất ít người sử dụng điện thoại đúng tư thế, vì thông thường mọi người thường cúi đầu hoặc khom lưng khi sử dụng điện thoại và kéo dài liên tục.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế của người dùng điện thoại sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cảm xúc của họ. Một số người đã bị mắc một chứng bệnh trầm cảm lâm sàng gọi là iHunch. Trong quá khứ, căn bệnh này thường gặp ở những người già, thế nhưng ngày nay cũng xuất hiện ở những người lớn tuổi.
 
Kiến thức: iHunch là một chứng bệnh trầm cảm lâm sàng, người bị bệnh thường có xu hướng cúi đầu về phía trước, vai sụp và cánh tay rũ xuống.
 
tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Người khỏe mạnh (trái) và người mắc bệnh iHunch (phải). Photo by Internet.

Tư thế cầm điện thoại đúng

Trung bình đầu người nặng khoảng 4.5kg - 5.4kg, và khi bạn cúi đầu về phía trước khoảng 30 độ khi sử dụng điện thoại nghĩa là đốt sống cỏ của bạn phải chịu đựng sức nặng tới khoảng 18kg, nếu bạn nghiêng về trước khoảng 60 độ thì trọng lượng mà đốt sống cổ phải chịu sẽ là 27kg. Ngược lại, nếu bạn nghiêng về trước 0 độ thì đốt sống cổ sẽ chỉ phải chịu sức nặng là 5kg.

a. Tư thế sai

Theo Bright Side, ngày nay xu hướng sử dụng smartphone và các thiết bị cầm tay nhiều giờ trong ngày rất phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống, gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác.
 
tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Khi nghiêng người quá 30 độ hoặc 60 độ bạn sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến các đốt sống cổ và các cơ quan khác. Các nhà khoa học cũng cho biết sự căng thẳng ở cổ và cột sống có thể làm giảm năng suất lao động đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của con người, thậm chí tăng nguy cơ trầm cảm. Ảnh: Brightside.
 

b. Tư thế đúng

tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Bạn nên nhìn điện thoại bằng cách hạ thấp tầm nhìn của mắt hơn là cúi đầu về trước. Và sẽ tốt hơn nếu bạn giữ thẳng đầu và nâng điện thoại ngang tầm mắt để tránh các vấn đề về xương khớp. Ảnh: Brightside.

Nguyên tắc “vàng” giúp hạn chế những vấn đề liên quan đến xương khớp

- Khi sử dụng điện thoại, tablet hoặc laptop trong một thời gian dài, hãy từ từ xoay đầu theo hướng trái sang phải và ngược lại để kéo giãn cơ bắp.
- Massage vai, các cơ bắp bên trong cổ và khu vực giữa xương bả vai.
- Duỗi tay và uốn cong ngực. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp bị cố định ở một vị trí trong thời gian dài sử dụng điện thoại, laptop,…
- Nếu bạn sử dụng điện thoại liên tục hơn 10 phút, hãy cúi cằm xuống sao cho cằm chạm vào cổ, đồng thời massage vai. Lặp lại bài tập nhiều lần và giữ trong khoảng 10 giây.

Lời kết

Hy vọng rằng sau bài viết này, bạn đọc sẽ quan tâm hơn đến tư thế khi sử dụng điện thoại và các thiết bị di động, bởi vì cơ thể sẽ cảm ơn bạn vì đã hạn chế được tổn thương cho các đốt sống. Hơn nữa, bạn cũng không muốn mọi người nhìn bạn như một iHunch-er phải không nào! Hãy like & share để bài viết được nhiều người biết đến bạn nhé.
 
EcoClean tổng hợp - Nguồn: BrightSide.
 
Có thể bạn cần tìm: tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di động , tư thế sử dụng điện thoại đúng , sử dụng điện thoại an toàn , kiến thức hữu ích mỗi ngày
Hỗ trợ trực tuyến 24 / 7
tư vấn xử lý dầu mỡ
Xử lý dầu mỡ, tắc nghẽn đường ống
0906.960.177
tư vấn xử lý hầm tự hoại
Xử lý hầm tự hoại, khử trùng, diệt nấm mốc
0909.025.177
tư vấn sản phẩm tẩy rửa
Xử lý mùi hôi cống thoát nước
0909.692.177
Vi sinh nuôi tôm cá thủy sinh, nuôi trồng thủy sản
Vi sinh nuôi tôm cá thủy sinh, nuôi trồng thủy sản
0908.901.955
call now