Tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di động

Tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di độngBạn có biết nếu cúi người quá thấp khi sử dụng điện thoại sẽ khiến cơ thể bị tổn thương nghiêm trọng? Vậy tư thế khi sử dụng điện thoại, máy tính bảng của bạn đã đúng chưa? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di động đấy!
Lượt xem: 3,408 lượt
Ngày nay, hầu như mỗi người đều có cho mình những chiếc smartphone, tablet… Thế nhưng, bạn có biết rằng những thiết bị di động này sẽ để lại nhiều ảnh hưởng lên cơ thể hơn bạn nghĩ.
 
tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Ngày nay, có quá nhiều bạn trẻ sai tư thế khi sử dụng điện thoại, gây nguy hiểm cho cơ thể và các đốt sống cổ. Photo by Internet.
 
Trên thực tế, nhứng người có thói quen dùng điện thoại và các thiết bị cầm tay trong nhiều giờ sẽ gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống và các bộ phận khác trong cơ thể. Có rất ít người sử dụng điện thoại đúng tư thế, vì thông thường mọi người thường cúi đầu hoặc khom lưng khi sử dụng điện thoại và kéo dài liên tục.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế của người dùng điện thoại sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cảm xúc của họ. Một số người đã bị mắc một chứng bệnh trầm cảm lâm sàng gọi là iHunch. Trong quá khứ, căn bệnh này thường gặp ở những người già, thế nhưng ngày nay cũng xuất hiện ở những người lớn tuổi.
 
Kiến thức: iHunch là một chứng bệnh trầm cảm lâm sàng, người bị bệnh thường có xu hướng cúi đầu về phía trước, vai sụp và cánh tay rũ xuống.
 
tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Người khỏe mạnh (trái) và người mắc bệnh iHunch (phải). Photo by Internet.

Tư thế cầm điện thoại đúng

Trung bình đầu người nặng khoảng 4.5kg - 5.4kg, và khi bạn cúi đầu về phía trước khoảng 30 độ khi sử dụng điện thoại nghĩa là đốt sống cỏ của bạn phải chịu đựng sức nặng tới khoảng 18kg, nếu bạn nghiêng về trước khoảng 60 độ thì trọng lượng mà đốt sống cổ phải chịu sẽ là 27kg. Ngược lại, nếu bạn nghiêng về trước 0 độ thì đốt sống cổ sẽ chỉ phải chịu sức nặng là 5kg.

a. Tư thế sai

Theo Bright Side, ngày nay xu hướng sử dụng smartphone và các thiết bị cầm tay nhiều giờ trong ngày rất phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống, gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác.
 
tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Khi nghiêng người quá 30 độ hoặc 60 độ bạn sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến các đốt sống cổ và các cơ quan khác. Các nhà khoa học cũng cho biết sự căng thẳng ở cổ và cột sống có thể làm giảm năng suất lao động đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của con người, thậm chí tăng nguy cơ trầm cảm. Ảnh: Brightside.
 

b. Tư thế đúng

tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Bạn nên nhìn điện thoại bằng cách hạ thấp tầm nhìn của mắt hơn là cúi đầu về trước. Và sẽ tốt hơn nếu bạn giữ thẳng đầu và nâng điện thoại ngang tầm mắt để tránh các vấn đề về xương khớp. Ảnh: Brightside.

Nguyên tắc “vàng” giúp hạn chế những vấn đề liên quan đến xương khớp

- Khi sử dụng điện thoại, tablet hoặc laptop trong một thời gian dài, hãy từ từ xoay đầu theo hướng trái sang phải và ngược lại để kéo giãn cơ bắp.
- Massage vai, các cơ bắp bên trong cổ và khu vực giữa xương bả vai.
- Duỗi tay và uốn cong ngực. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp bị cố định ở một vị trí trong thời gian dài sử dụng điện thoại, laptop,…
- Nếu bạn sử dụng điện thoại liên tục hơn 10 phút, hãy cúi cằm xuống sao cho cằm chạm vào cổ, đồng thời massage vai. Lặp lại bài tập nhiều lần và giữ trong khoảng 10 giây.

Lời kết

Hy vọng rằng sau bài viết này, bạn đọc sẽ quan tâm hơn đến tư thế khi sử dụng điện thoại và các thiết bị di động, bởi vì cơ thể sẽ cảm ơn bạn vì đã hạn chế được tổn thương cho các đốt sống. Hơn nữa, bạn cũng không muốn mọi người nhìn bạn như một iHunch-er phải không nào! Hãy like & share để bài viết được nhiều người biết đến bạn nhé.
 
EcoClean tổng hợp - Nguồn: BrightSide.
 

Bài viết khác cùng chuyên mục

Cách rửa rau quả sạch hóa chất chị em nhất định phải biết
Cách rửa rau quả của bạn có thật sự loại bỏ hết được hóa chất dư tồn? Nếu bạn đang lo lắng, bài viết sau đây xin chia sẻ một vài cách rửa rau quả sạch hóa chất.
Một số mẹo xử lý tắc bồn rửa bát thông dụng
Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn xử lý tắc bồn rửa bát trong những thời điểm 'cấp bách' trước khi đưa ra những phương án xử lý triệt để hơn.
Cách thông cống nhà vệ sinh nào triệt để?
Không phải lúc nào gọi 'anh thợ sửa ống nước' cũng là lựa chọn tối ưu nhất. Với cách thông cống nhà vệ sinh sau đây, bạn hoàn toàn có thể xử lý triệt để sự cố gặp phải.
Giải pháp xử lý tắc ống thoát nước triệt để cho hộ gia đình
Nếu đường ống thoát nước nhà bạn đang gặp vấn đề tắc nghẽn, rút nước chậm thì giải pháp sau đây sẽ giúp bạn xử lý triệt để - Giải pháp xử lý dầu mỡ bằng vi sinh ăn mỡ.
Bài viết nổi bật
Rửa bát đĩa là công việc phải làm hàng ngày và sau mỗi bữa ăn. Song, nếu bạn đang có những...
Nhận thấy lợi ít hại nhiều từ các loại hóa chất thông cống, nên phần lớn hộ gia đình chuyể...
Cách xử lý ống thoát nước bị tắc do dầu mỡ và rác đóng thành mảng bám hiệu quả triệt để nh...
Nhắc đến hóa chất tẩy rửa dầu mỡ nhiều người sẽ cảm thấy lo ngại vì đây là hóa chất. Song,...
Có rất nhiều bài viết giới thiệu về cách xử lý tắc ống thoát nước nhưng phần lớn chỉ nói c...
Thông tắc bồn rửa bát không phải là việc làm thú vị đối với mỗi chúng ta. Thế nhưng đây lạ...
Phát hiện một doanh nghiệp xả thải ra môi trường, người đàn ông ở Đồng Nai đã gửi đơn tố c...
Xử lý dầu mỡ thừa gây nghẹt cống thoát nước là công việc quan trọng mà bất kỳ nhà hàng ăn ...
Ngành cao su đang là ngành công nghiệp phát triển mạnh ở Việt Nam. Song bên cạnh đó cũng g...
Ai cũng biết những món quà là không thể thiếu trong ngày Tết, đặc biệt là các giỏ quà. Bài...
Sản phẩm nổi bật
Xử lý mùi hôi tại các bãi rác, nước rỉ rác, mùi hôi nước thải bằng vi sinh EcoCleanTM 4 XF...
Là sản phẩm mới được phân lập và đóng gói riêng cho xử lý nước thải chăn nuôi. Công dụng c...
Xử lý dầu mỡ tại bẫy mỡ bằng vi sinh EcoBlockTM mang lại hiệu quả xử lý cao, triệt để tron...
Vi sinh EcoCleanTM 108 là sản phẩm hiệu lực cao, mật độ vi sinh cao, dạng bột được chọn lọ...
Là sản phẩm được phân lập đặc biệt, EcoCleanTM 201 được dùng để tăng cường hiệu quả xử lý ...
vi sinh xử lý nước thải
Chất tẩy rửa hữu có