Tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di động

Tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di độngBạn có biết nếu cúi người quá thấp khi sử dụng điện thoại sẽ khiến cơ thể bị tổn thương nghiêm trọng? Vậy tư thế khi sử dụng điện thoại, máy tính bảng của bạn đã đúng chưa? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc tư thế đúng khi sử dụng thiết bị di động đấy!
Lượt xem: 3,455 lượt
Ngày nay, hầu như mỗi người đều có cho mình những chiếc smartphone, tablet… Thế nhưng, bạn có biết rằng những thiết bị di động này sẽ để lại nhiều ảnh hưởng lên cơ thể hơn bạn nghĩ.
 
tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Ngày nay, có quá nhiều bạn trẻ sai tư thế khi sử dụng điện thoại, gây nguy hiểm cho cơ thể và các đốt sống cổ. Photo by Internet.
 
Trên thực tế, nhứng người có thói quen dùng điện thoại và các thiết bị cầm tay trong nhiều giờ sẽ gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống và các bộ phận khác trong cơ thể. Có rất ít người sử dụng điện thoại đúng tư thế, vì thông thường mọi người thường cúi đầu hoặc khom lưng khi sử dụng điện thoại và kéo dài liên tục.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế của người dùng điện thoại sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cảm xúc của họ. Một số người đã bị mắc một chứng bệnh trầm cảm lâm sàng gọi là iHunch. Trong quá khứ, căn bệnh này thường gặp ở những người già, thế nhưng ngày nay cũng xuất hiện ở những người lớn tuổi.
 
Kiến thức: iHunch là một chứng bệnh trầm cảm lâm sàng, người bị bệnh thường có xu hướng cúi đầu về phía trước, vai sụp và cánh tay rũ xuống.
 
tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Người khỏe mạnh (trái) và người mắc bệnh iHunch (phải). Photo by Internet.

Tư thế cầm điện thoại đúng

Trung bình đầu người nặng khoảng 4.5kg - 5.4kg, và khi bạn cúi đầu về phía trước khoảng 30 độ khi sử dụng điện thoại nghĩa là đốt sống cỏ của bạn phải chịu đựng sức nặng tới khoảng 18kg, nếu bạn nghiêng về trước khoảng 60 độ thì trọng lượng mà đốt sống cổ phải chịu sẽ là 27kg. Ngược lại, nếu bạn nghiêng về trước 0 độ thì đốt sống cổ sẽ chỉ phải chịu sức nặng là 5kg.

a. Tư thế sai

Theo Bright Side, ngày nay xu hướng sử dụng smartphone và các thiết bị cầm tay nhiều giờ trong ngày rất phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống, gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác.
 
tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Khi nghiêng người quá 30 độ hoặc 60 độ bạn sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến các đốt sống cổ và các cơ quan khác. Các nhà khoa học cũng cho biết sự căng thẳng ở cổ và cột sống có thể làm giảm năng suất lao động đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của con người, thậm chí tăng nguy cơ trầm cảm. Ảnh: Brightside.
 

b. Tư thế đúng

tu-the-dung-khi-su-dung-thiet-bi-di-dong
Bạn nên nhìn điện thoại bằng cách hạ thấp tầm nhìn của mắt hơn là cúi đầu về trước. Và sẽ tốt hơn nếu bạn giữ thẳng đầu và nâng điện thoại ngang tầm mắt để tránh các vấn đề về xương khớp. Ảnh: Brightside.

Nguyên tắc “vàng” giúp hạn chế những vấn đề liên quan đến xương khớp

- Khi sử dụng điện thoại, tablet hoặc laptop trong một thời gian dài, hãy từ từ xoay đầu theo hướng trái sang phải và ngược lại để kéo giãn cơ bắp.
- Massage vai, các cơ bắp bên trong cổ và khu vực giữa xương bả vai.
- Duỗi tay và uốn cong ngực. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp bị cố định ở một vị trí trong thời gian dài sử dụng điện thoại, laptop,…
- Nếu bạn sử dụng điện thoại liên tục hơn 10 phút, hãy cúi cằm xuống sao cho cằm chạm vào cổ, đồng thời massage vai. Lặp lại bài tập nhiều lần và giữ trong khoảng 10 giây.

Lời kết

Hy vọng rằng sau bài viết này, bạn đọc sẽ quan tâm hơn đến tư thế khi sử dụng điện thoại và các thiết bị di động, bởi vì cơ thể sẽ cảm ơn bạn vì đã hạn chế được tổn thương cho các đốt sống. Hơn nữa, bạn cũng không muốn mọi người nhìn bạn như một iHunch-er phải không nào! Hãy like & share để bài viết được nhiều người biết đến bạn nhé.
 
EcoClean tổng hợp - Nguồn: BrightSide.
 

Bài viết khác cùng chuyên mục

Mẹo khử mùi tanh cho cá không phải chị em nào cũng biết
Cá là thực phẩm rất bổ dưỡng, đa dạng chủng loại nên cá được sử dụng để chế biến ra rất nhiều món ăn. Tuy vậy, cá lại có mùi tanh đặc trưng nếu không khử bỏ thì món ăn sẽ kém ngon, hơn nữa công đoạn chế biến cá cũng sẽ khiến vật dụng nhà bếp bị tanh hôi.
Dầu mỡ đóng bánh trong cống, phải làm sao?
Tình trạng dầu mỡ đóng bánh trong cống gây tắc nghẽn tại các nhà hàng, quán ăn, nhà ăn tập thể,… không phải là điều quá hiếm gặp, đặc biệt là trong thời tiết lạnh như hiện nay.
Những nguyên tắc "vàng" giúp phòng chống ngộ độc thực phẩm trong mùa mưa bạn nên biết
An toàn thực phẩm trong mùa mưa luôn là vấn đề quan trọng. Do vậy, bạn nên tuân thủ theo những nguyên tắc 'vàng' sau đây để bảo vệ chính mình và người thân không bị ngộ độc thực phẩm trong mùa mưa sắp tới.
Cách khử mùi và khử vi khuẩn gây bệnh cho xe ô tô, xe đưa rước công nhân viên, xe khách
Khi ngồi trong xe ô tô, mùi hôi không chỉ gây ra sự khó chịu mà nếu tiếp xúc thường xuyên sẽ gây ra nhiều hệ lụy và bệnh tật về hô hấp, đau đầu,... Bài viết sau đây xin chia sẻ cách khử mùi và khử vi khuẩn gây bệnh trong xe ô tô hiệu quả nhất.
Bài viết nổi bật
Với công nghệ chế biến dầu mỡ thải thành nhiên liệu sinh học sẽ góp phần xử lý dầu mỡ thừa...
Những chú chó luôn được lựa chọn làm vật nuôi trong nhà. Ngoài bản tính trung thành, các c...
Bể xử lý UASB là gì? Nguyên tắc vận hành ra sao? Công nghệ xử lý nước thải UASB có những ư...
Không phải lúc nào gọi 'anh thợ sửa ống nước' cũng là lựa chọn tối ưu nhất. Với cách thông...
Cũng như bao vật dụng khác, xe ô tô sẽ nhanh xuống cấp và nội thất xuất hiện mùi hôi khó c...
Bạn sẽ không còn lo lắng vật dụng trong nhà hay thức ăn dưới bếp bị lũ chuột hoang gặm hỏn...
Những sản phẩm hóa chất thông cống cực mạnh được xem là “kẻ thù” của tắc nghẽn nhưng cũng ...
Bảo quản thực phẩm tươi ngon luôn và đề tài muôn thuở của chị em nội trợ. Vì thế, bài viết...
Ngày 11/10 vừa qua, sở Giao Thông Vận Tải TP HCM đã khẳng định việc đốn hạ và bứng dưỡng t...
Nhận thấy lợi ít hại nhiều từ các loại hóa chất thông cống, nên phần lớn hộ gia đình chuyể...
Sản phẩm nổi bật
Xử lý mùi hôi tại các bãi rác, nước rỉ rác, mùi hôi nước thải bằng vi sinh EcoCleanTM 4 XF...
Là sản phẩm mới được phân lập và đóng gói riêng cho xử lý nước thải chăn nuôi. Công dụng c...
Xử lý dầu mỡ tại bẫy mỡ bằng vi sinh EcoBlockTM mang lại hiệu quả xử lý cao, triệt để tron...
Vi sinh EcoCleanTM 108 là sản phẩm hiệu lực cao, mật độ vi sinh cao, dạng bột được chọn lọ...
Là sản phẩm được phân lập đặc biệt, EcoCleanTM 201 được dùng để tăng cường hiệu quả xử lý ...
vi sinh xử lý nước thải
Chất tẩy rửa hữu có