Top 8 thực phẩm rất tốt cho làn da của bạn trong ngày lạnh

Càng về cuối năm thời tiết bắt đầu trở lạnh hơn, đây là giai đoạn khí trời hanh và khô khiến làn da của bạn bị khô ráp. Đối với một số người ở vùng có khí hậu lạnh, tình trạng này lại càng trở nên nghiêm trọng hơn như: nứt, nẻ, bong tróc da,…, thậm chí là chảy máu da. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ bên ngoài mà còn gây ra những hệ lụy xấu cho sức khỏe. Vì thế, trong chuyên mục Kiến thức bổ ích lần này chúng tôi xin chia sẻ đến bạn đọc Top 8 thực phẩm giúp dưỡng da rất tốt trong mùa đông và một số mẹo chăm sóc da trong mùa lạnh năm nay.

Như chúng ta đã biết, cà rốt được xem là loại thực phẩm rất tốt cho mắt. Không chỉ vậy, theo thông tin được đăng trên trang Reader’s Digest thì cà rốt còn chứa hợp chất chống oxy hóa beta-carotene, đây là một tiền chất của Vitamin A, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho làn da. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa lycopene có thể bảo vệ làn da chống lại tia UV gây hại.

 

 

Cà rốt có thể được ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn chín, nhưng theo các nhà nghiên cứu nhận thấy beta-carotene được hấp thụ nhiều hơn khi nấu chín. Do vậy, cà rốt được sử dụng tốt nhất khi hấp, hoặc nấu canh thay vì ăn sống.

Thường được dùng nhiều trong các bữa ăn hàng ngày, công dụng của loại thực phẩm này là rất “đáng nể”. Loại rau họ cải này là nguồn tự nhiên của glucoraphanin, một hợp chất giúp tái sinh và phục hồi làn da. Ngoài ra, các Vitamin C và E có trong bông cải xanh giúp bảo vệ làn da chống lại những thiệt hại tế bào, Vitamin B giúp da tươi sáng hơn.

 

Do có quá nhiều tên gọi khác nhau nên khi nhắc đến rau bina nhiều người lại không biết đây là loại rau gì, một trong số đó lại thường nhầm tưởng rau bina là rau mồng tơi. Thực ra, rau bina còn có tên gọi “thông dụng” là râu chân vịt hoặc cải bó xôi.

Trong rau bina có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra rau bina còn rất giàu folate - một loại Vitamin B giúp thúc đẩy sửa chữa tế bào và giảm sự xuất hiện của nám, nếp nhăn.

 

Cũng giống như cà rốt, loại thực phẩm này rất giàu beta-carotene giúp cơ thể sản xuất bã nhờn giữ ẩm cho da và tóc, ngăn ngừa tình trạng khô da. Ngoài ra, trong bí đỏ còn rất giàu Vitamin C, Kali và chất xơ.

 

Cải xoăn thường được trồng ở những khu vực có khí hậu lạnh, nhờ khả năng chịu lạnh rất tốt nên cải xoăn là thực phẩm luôn có sẵn trong suốt mùa đông. Loại rau này chứ nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho da như: Vitamin A, K, C và Kali, Canxi, Magie. Đặc biệt, Vitamin C có trong cải xoăn giúp tăng cường các sợi Collagen giữ cho làn da săn chắc hơn.

 

Thịt cá hồi được xem là thực phẩm giàu chất béo omega-3 giúp dưỡng ẩm và làn da mềm mại hơn. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp selen tốt giúp bảo vệ làn da chống lại các tổn thương từ oxy hóa, cải thiện độ đàn hồi và giảm viêm, đặc biệt tốt cho những ai đang điều trị mụn trứng cá.

Trong mỗi hạt hạnh nhân rất giàu kẽm, sắt, axit folic và Vitamin E thúc đẩy làn da tươi sáng. Kẽm có lợi cho làn da bị mụn, còn Vitamin E lại giúp dưỡng da từ bên trong giúp chống lại các tế bào gốc tự do, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo lại tế bào.

 

Không đơn thuần mà hạt chia trở thành loại thực phẩm “HOT” trong thời gian gần đây. Ngoài bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho người đang trong quá trình giảm cân, trong hạt chia có chứa 2 loại axit béo thiết yếu là: axit alpha-linolenic omega-3 và axit linolenic omega-6. Các loại axit béo này có khả năng chống viêm, tăng cường và tái tạo các tế bào giữ cho làn da luôn trẻ trung.

- Uống nhiều nước hơn: Thời tiết quá hanh sẽ làm làn da bị mất nước nhanh chóng, nếu không bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng da bị khô. Vì thế, bổ sung đầy đủ nước là yếu tố rất quan trọng. Cách tốt nhất là uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và phân bố đều cho từng thời gian, không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc. Bạn có thể uống nước lọc, hoặc nước hoa quả,… Tuy nhiên, không nên uống nước có gas và những loại nước ngọt đóng chai dễ gây các vấn đề tiêu cực cho sức khỏe.

 

Dung dịch rửa tay hữu cơ Resparkle - 100% nguyên liệu thiên nhiên, không chứa cồn và chất gây hại, khử đến 99.99% vi khuẩn. Photo by MoiTruongDeal.

 

- Hạn chế tắm nước ấm: Việc tắm nước ấm vào mùa đông là điều bình thường, tuy nhiên bạn nên tắm nước ấm và dần chuyển sang nước lạnh để làm da săn hơn. Kết hợp với việc dùng sữa dưỡng ẩm kết hợp với sữa tắm để tăng sức sống cho làn da.

 

- Không dùng các loại nước rửa tay khô: Như ở bài “Những tác hại của nước rửa tay khô ít người biết” đã đưa tin, một trong những tác hại lớn nhất của các loại nước rửa tay khô hiện nay là khiến vùng da tiếp xúc bị khô rõ rệt. Do vậy, thay vào đó bạn nên lựa chọn loại nước rửa tay hữu cơ Resparkle. Với 100% thành phần từ thiên nhiên nguồn gốc thực vật, không chứa rượu cồn và các chất độc lại,… sản phẩm có khả năng khử đến 99.99% vi khuẩn gây bệnh và giữ làn da mềm mịn. Đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

 

 

Sở hữu làn da trắng mịn và mịn màng luôn là mơ ước của nhiều chị em, nhất là khi chỉ còn một thời gian ngắn nữa là chúng ta sẽ đón năm mới 2017, thời tiết bắt đầu se lạnh hơn vì thế sử dụng những loại thực phẩm và mẹo giúp dưỡng da trong thời gian này là rất quan trọng. Hãy like & share để nhiều người biết hơn bạn nhé! Chúc các bạn thành công.

 

Nguồn: Internet - Môi Trường Deal t/h.