Vitamin C là một trong những thần dược giúp cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Vậy cách nào cung cấp vitamin C cho da hiệu quả và an toàn, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Không chỉ làm đẹp thôi đâu nha, Vitamin C rất có lợi cho sức khỏe giúp tăng sức đề kháng. Với người trưởng thành thì trung bình cần cung cấp 90mg với nam và 75mg với nữ Vitamin C mỗi ngày.
Ăn
Đó là những loại hoa quả có chứa nhiều Vitamin C, những thực phẩm này bao gồm:
- Cách loại trái cây họ cam như chanh, cam, quýt, bưởi, kiwi,..
- Các loại rau củ chứa nhiều vitamin C như rau cải, cà chua, bông cải xanh, tiêu,...
Nếu chế biến thì hấp hoặc bỏ lò vi sóng sẽ giúp giữ được vitamin C nhiều hơn. Nhưng thật may mắn là các loại thực phẩm này chúng ta có thể ăn sống và thu nạp 100% lượng vitamin.
Uống
Đây là biện pháp bổ sung vitamin C đối với một số trường hợp cần loại vitamin này nhiều hơn so với người bình thường như là:
- Người hút thuốc
- Người không có khẩu phần ăn thay đổi thường xuyên
- Người có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng kém, bị mắc các bệnh liên quan tới thận, người bị ung thư.
Những người này cần bổ sung thêm vitamin C bằng cách uống các loại thực phẩm chứ năng. Tuy nhiên thì liều lượng cần phải cân đối và không được uống quá liều vitamin C. Cái gì quá cũng không tốt, nếu thừa vitamin C thì rất dễ bị sỏi thận.
Theo tổ chức National Institutes of Health thì lượng vitamin C tối đa cho một người trưởng thành có thể hấp thụ được là 2000mg/ngày.
Tắm
Vitamin C có khả năng tăng cường sản sinh collagen chống oxy hóa và kháng khuẩn giúp da khỏe mạnh hơn. Vì thế bổ sung nguyên tố này vào cơ thể là rất cần thiết trong quá trình làm đẹp da của các chị em. Tắm cũng là một cách giúp bổ sung vitamin C thông qua cách thẩm thấu vào các lỗ chân lông nở rộng khi tiếp xúc với nước ấm.
Tuy nhiên trong nước không có sẵn vitamin C đâu nhé, mà cần tới một sản phẩm chuyên dụng đầu lọc nước tại vòi sen Vita Fresh Wash. Vừa có khả năng khử Clo trong nước máy vừa giúp làn da tươi trẻ khỏe mạnh hơn nhờ vitamin C hòa tan.
Đó là một số cách đơn giản để cung cấp vitamin C cho cơ thể của bạn. Vì nó khá quan trọng nên hãy nhớ ăn uống bổ sung vào các bữa ăn của mình những loại hoa quả chứa thành phần này nhé.